75 prácticas esenciales de mindfulness

💫75 prácticas esenciales de mindfulness💫 Es Un libro práctico paraincorporar el #mindfulness en tu vida diaria.🏡 Gracias @editorialsirio por el ejemplar💖 

El libro contiene 75 ejercicios breves y efectivos; cada uno de ellos está diseñado para ayudar a desarrollar habilidades de mindfulness que puedes aplicar en diversas situaciones cotidianas y adaptarlas a tu estilo de vida y al de tu familia.🫂Además, el autor incluye consejos sobre cómo integrar estas prácticas en la #rutinadiaria, lo que te lleva a una vida vida más consciente.🏡

Ficha técnica 

Título 75 prácticas esenciales de mindfulness sencillas meditaciones para reducir el estrés.

Editorial; Editorial Sirio

ISBN 9788419105219

Sinopsis;

Las meditaciones mindfulness son un modo excelente de cultivar la atención y la aceptación del aquí y el ahora. Matthew Sockolov lo hace fácil y asequible en esta obra estructurada en 75 ejercicios basados en evidencias y pensados para aportar calma y compasión a tu vida cotidiana.

Desde meditaciones tradicionales breves, como control de la respiración y escaneos corporales, hasta ejercicios creativos más largos, esta guía proporciona las herramientas perfectas para aliviar el estrés, cultivar el bienestar y practicar la paz mental instante a instante y a través de la rutina diaria. En 75 prácticas esenciales de mindfulness hallarás toda la ayuda que necesitas para gestionar los pensamientos distorsionados o erráticos, manejar los bloqueos mentales, y dar los pasos indicados para mantenerte despierto y sereno en todas las situaciones.

Comienza hoy mismo un viaje de paz y de paciencia en el sendero hacia una vida mejor y más equilibrada.

Opinión;

#Sockolov ofrece técnicas de #meditación, ejercicios de #respiración y estrategias para cultivar la atención plena en momentos de estrés, #ansiedad o distracción.🧘🏻‍♀️Es un libro muy práctico, y sencillo de leer y de entender. 📒Las instrucciones son claras y fáciles de seguir, lo que permite implementar y entender las prácticas sin necesidad de tener experiencia en el ámbito.🥼

Los capítulos son cortos y prácticos; aparte de toda la información que nos da, podemos decir que el libro está dividido en 3 partes importantes, para ir aprendiendo gradualmente✏️: 1. Ejercicios básicos de mindfulness, 2. atención plena en la vida diaria y 3. estados de ánimo #conscientes.🫁

El libro también trata distintos temas como la importancia de la autocompasión y la aceptación, elementos clave en la práctica del mindfulness. #Sockolov nos invita a ser amables nosotros mismos y a reconocer que el proceso de aprendizaje es gradual.🫶🏻

"75 prácticas esenciales de #mindfulness" es una obra valiosa para quienes buscan herramientas efectivas para manejar el estrés y mejorar su bienestar emocional. 🧘🏻‍♀️Con un enfoque práctico y sencillo para todos, es una lectura ideal para principiantes como para aquellos que quieran conocer nuevas #herramientas y profundizar en su práctica de atención plena.🌸

#matthewsockolov ofrece un recurso que puede transformar la manera en que te relacionas con tus pensamientos y emociones, fomentando un estado de paz y #atenciónplena en tu vida diaria.💖

👉🏻Una lectura para volver a ella cuando se necesite. Además, he aprendido muchísimo y los voy incorporando poco a poco en mis sesiones con @_yogateo